¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en los ciclos del sueño.
La melatonina o la N-acetil-5-metoxitriptamina, es la hormona mas abundante en la naturaleza, pues no es solo el ser humano quien la produce, los animales, las plantas hongos y bacterias de la microbiota intestinal, así como también algunas algas en concentraciones proporcionales a la cantidad de tiempo luz oscuridad a la que estén expuestos.
Podríamos decir que es la hormona de la naturaleza para regular el ritmo relacionado con el giro de la tierra sobre su propio eje, en otras palabras, es el resultado del ritmo día-noche, luz-oscuridad, día-noche. Se encarga del reloj biologico.
¿Dónde se produce la melatonina?
La melatonina es sintetizada a partir del amino acido esencial Triptófano su síntesis se realiza en la glándula pineal a través de procesos bioquímicos del triptófano y la acción de la aminotransferasas (N-metil-transferasa) se convierte en 5´hidroxitriptamina otras de las sustancias abundantes en la naturaleza, que tiene reacción y actividad fotoneuroelectrica, que tiene mayor actividad nocturna y estimulada por la oscuridad se convierte en N acetil serotonina en 5-metoxi-N-acetiltriptamina (melatonina) por parte de las células de la glándula pineal llamado pinealocito, que la segrega al torrente sanguíneo donde dura aproximadamente 10 a 15 minutos, se metaboliza rápidamente en la sangre, hígado y cerebro.
¿Dónde actúa la N-acetil-5-metoxitriptamina?
Se ha encontrado recetores de la melatonina en sitios diversos del cuerpo humano, dado que una hormona se sintetiza por el metabolismo del triptófano y la luz solar, podemos decir que todas las células corporales producen en poca cantidad pero es el quiasma óptico, la retina y los pinealocitos de la gandula pineal donde más se concentra esta sustancia, pero se han encontrado receptores de membrana para la melatonina en las células testiculares que producen la testosterona, en los linfocitos y los macrófagos, riñones e hígado e intestino grueso.
¿Cuál es la fuentes naturales de la melatonina, de donde la extraen?
La gran mayoría de la melatonina que hay en el mercado es de origen sintético.
Es producida en los laboratorios a partir de la reacción del triptófano y su metilación transmetilación, el proceso es relativamente económico para los laboratorios.
Pero este proceso entrega una melatonina de baja pureza y vienen con rastros químicos de sustancias que pueden producir reacción eosinofílica (aumento de eosinófilos en sangre) y relacionado con Rush cutáneo, migrañas etc.
La otra forma de conseguir la melatonina es aprovechando las plantas cuyas concentraciones de triptamidas, triptófano y melatonina sean altas, y es lo que se llama las fitomelatoninas del cual pocos laboratorios hacen recursos por lo costoso de su proceso y es un proceso mucho más natural y limpio.
Plantas como los arándanos negros, plátano maduro, pistachos o las semillas del cacao orgánico. Para obtener un dosis suficiente para inducir la producción de melatonina.
¿Que hace la melatonina, cuál es su efecto?
La melatonina es una hormona protectora de la salud humana, los niveles normales de esta hormona, tiene un efecto protector del sistema nervioso central, los procesos de envejecimiento disminuye, bajan los niveles de telomerasas impidiendo el recorte del ADN en la división celular, es anti-ages, reduce el neuro endocrino envejecimiento, regula el equilibrio hormonal de cortisol/testosterona, aumenta la fagocitosis de los macrófagos ante las bacterias, y virus invasores, al igual que regula la producción de anticuerpos por parte de los linfocitos B. mejora el ciclo del sueño, tanto que se ha utilizado en los trastornos del sueño tales como el insomnio y el efecto del cambio del huso horario (jetlag), también regula la temperatura corporal, la tensión arterial, la producción de energía celular. Evita la calcificación de la hipófisis y la epífisis.
¿Cómo se toma la melatonina?
Todo es tan relativo y tan dependiente de la condición de cada paciente, fuera de una consulta medica, se hace aun mas difícil definir, sin esta mediación.
Sin embargo a criterios genéricos de dosificación según la edad varia por otras variables individuales, sexo, raza y condición patológica previa etc
Nada sustituye el criterio medico de su médico tratante y esto es simplemente una convención generalista de su uso.
¿cuántas veces al día se toma?
Al ser una sustancia cuya actividad biológica es nocturna y se un producto de fácil adsorción se debe tomar cerca y al filo de las 6 pm cuando el pico de la melatonina va en aumento.
¿cuál es la dosis ideal de melatonina?
Dependiendo de lo que se vaya a tratar en el paciente según su peso y estatura la dosis varia de 3 microgramos a 12 microgramos en una sola dosis en horas de la tarde noche 6 pm -7pm para que el sueño sea totalmente natural a las 9 pm.
El consumo de melatonina debe ir acompañado de ejercicio temprano en la mañana y tomar 15 minutos de sol matutino, el consumo de vitamina B6 300 mgs y magnesio 350 mgs de citrato de magnesio, que incrementa la acción y la duración del efecto de la melatonina.
Como dosis de mantenimiento 5 miligramos en un paciente de 70 kilos de promedio, son suficiente para producir el efecto antioxidante y protector del sistema nervioso.
